¿Qué es el dolor de espalda?
El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento. El dolor puede surgir de repente, con una caída o al levantar algo pesado. También puede empeorar poco a poco.
EL REMEDIO CASERO MAS EFICAZ:
ESTIRESE SUAVEMENTE. HAGA LOS SIGUIENTES ESTIRAMIENTOS TAN PRONTO COMO LE SEA POSIBLE.
- SIENTESE EN EL PISO Y ACERQUESE LAS RODILLAS AL PECHO.MANTENGA ESTA POSICION DURANTE 10 SEGUNDOS, , LUEGO RELAJESE. REPITALO 2 0 3 VECES PARA ESTIRAR LOS MUSCULOS.
- CIERRE LOS OJOS Y TRATE DE SENTIR COMO CONTRAE Y RELAJA CADA MUSCULO DEL CUERPO. EMPIECE POR LOS MUSCULOS DE LA CARA Y SIGA HASTA LLEGAR A LOS DEDOS DE LOS PIES.
- ACUESTESE BOCA ARRIBA SOBRE UNA SUPERFICIE FIRME. COLOQUE LAS MANOS DEBAJO DE LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA. EMPUJE LA PELVIS HACIA ARRIBA DEJANDO QUE LA ESPALDA DESCANSE SOBRE SUS MANOS DURANTE VARIOS SEGUNDOS. REPITA 4 O 5 VECES.
- SIENTESE DERECHO EN UNA SILLA. LEVANTE LOS PIES, AL MISMO TIEMPO, A UNA PULGADA DEL PISO. MANTENGA ESTA POSICION DURANTE VARIOS SEGUNDOS, REPITA.
- ACUESTESE BOCA ARRIBA CON LAS RODILLAS DOBLADAS Y EL TRASERO CERCA DE LA PARED. ENDERECE LAS PERNAS Y COLOQUE LOS TALONES CONTRA LA PARED. NO FLEXIONE LAS RODILLAS. SI SIENTE QUE TIENE QUE DOBLAR LAS PIERNAS , ALEJESE UN POCO MAS DE LA PARED. MANTENGA ESTA POSICION DURANTE UNOS 15 MINUTOS, Y REPITA CADA DIA. A MEDIDA QUE LOS MUSCULOS DE LA PARTE POSTERIOR DEL MUSLO SE RELAJEN, USTED PODRA IR ACERCANDOSE MAS A LA PARED.
LOS ESTIRAMIENTOS Y LOS EJERCICIOS SENCILLOS HARAN QUE USTED SE SIENTA MEJOR. ASEGURESE DE EMPEZAR LENTAMENTE Y AUMENTAR GRADUALMENTE EL NUMERO DE REPETICIONES.
PROCURE NO HACER MOVIMIENTOS BRUSCOS O EJERCICIOS CON REBOTES AUN DESPUES DE ALIVIARSE DEL DOLOR, CAMINAR, NADAR MONTAR BICICLETA SON EXCELENTES EJERCICIOS,. ELLOS REDUCEN LA TENSION MUSCULAR . DE TODAS FORMAS NECESITA CONSULTAR UN MEDICO SI LOS DOLORES SON AGUDOS Y PERSISTENTES.
OTROS EJERCICIOS:
¿Quién sufre de dolor de espalda?
Cualquiera puede sufrir de dolor de espalda, pero hay varios factores que aumentan el riesgo de padecerlo, entre ellos:
Otro factor es la raza. Por ejemplo, las mujeres de raza negra tienen de dos a tres veces más probabilidad que las mujeres de raza blanca de tener un disco dislocado.
¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
El dolor de espalda puede tener muchas causas. Los problemas relacionados con la mecánica de la espalda misma pueden causar dolor. Por ejemplo:
Las lesiones causadas por esguinces, fracturas, accidentes y caídas pueden resultar en dolores de espalda.
El dolor de espalda también puede ocurrir junto con algunas otras condiciones y enfermedades tales como:
Las infecciones, los tumores y el estrés también podrían causar dolores de espalda.
¿Se puede prevenir el dolor de espalda?
Las mejores medidas preventivas contra el dolor de espalda son:
¿Cuándo debo visitar al médico?
Debe visitar al médico si siente:
¿Cómo se diagnostica el dolor de espalda?
Para diagnosticar el dolor de espalda, su médico le preguntará sobre su historial clínico y le hará un examen físico. El médico también podría mandarle a hacer otras pruebas, entre éstas:
Las pruebas médicas podrían no indicar la causa de su dolor de espalda. Muchas veces, no se llega a saber la causa del dolor de espalda. Sin embargo, el dolor de espalda se puede aliviar aún sin conocer la causa.
¿Cuál es la diferencia entre dolor agudo y crónico?
El dolor agudo comienza repentinamente y dura menos de 6 semanas. Es el tipo más común de los dolores de espalda. El dolor agudo puede surgir a consecuencia de caídas, o de levantar objetos pesados. El dolor crónico dura más de 3 meses y es mucho menos común que el dolor agudo.
¿Cuál es el tratamiento para el dolor de espalda?
El tratamiento para el dolor de espalda dependerá del tipo de dolor que padezca. El dolor de espalda intenso suele aliviarse sin tratamiento, pero podría tomar acetaminofeno, aspirina o ibuprofeno para aliviar el dolor. El ejercicio y la cirugía no suelen utilizarse para tratar el dolor de espalda agudo.
A continuación, describimos algunos tipos de tratamiento para el dolor de espalda crónico.
Compresas calientes o frías (o ambas)
Las compresas calientes o frías pueden aliviar la rigidez y el dolor de espalda. El calor reduce los espasmos musculares y el dolor. El frío ayuda a reducir la hinchazón y adormece el dolor profundo. Usar compresas calientes o frías puede aliviar el dolor, pero este tratamiento no corrige las causas del dolor de espalda crónico.
Ejercicio
El ejercicio adecuado puede aliviar el dolor de espalda crónico, pero debe evitarlo en casos de dolor agudo. Su médico o fisioterapeuta puede recomendarle ejercicios adecuados para su caso.
Medicamentos
Los siguientes tipos de medicamentos se usan para el dolor de espalda:
Cambios de conducta
Usted puede aprender a levantar, empujar y jalar sin esforzar tanto la espalda. Hacer cambios en la forma en que hace ejercicios, descansa o duerme también puede ayudar a disminuir el dolor de espalda. Dejar de fumar y llevar una dieta saludable también le puede ayudar.
Inyecciones
Su médico le puede sugerir inyecciones de esteroides o de calmantes para aliviar el dolor.
Tratamientos de medicina alternativa y complementaria
Cuando el dolor de espalda se vuelve crónico o cuando otros tratamientos no lo alivian, algunas personas prueban tratamientos complementarios y alternativos. Los más comunes son:
Cirugía
La mayoría de las personas con dolor de espalda crónico no necesita cirugía. Sólo se utiliza la cirugía cuando otros tratamientos han fracasado. Se podría necesitar cirugía en casos de:
En raras ocasiones, es necesario someterse a una cirugía de inmediato para aliviar el dolor y prevenir otros problemas. La cirugía será considerada cuando el dolor de espalda es causado por un tumor, una infección o el síndrome de cola de caballo (cauda equina) que causa problemas con la raíz de un nervio.
¿Qué investigaciones se están haciendo sobre el dolor de espalda?
Las investigaciones recientes importantes incluyen:
Las metas de las investigaciones actuales son:
Para más información acerca del dolor de espalda y otras enfermedades relacionadas, comuníquese con el:
Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis
y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés)
Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés)1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-0001
Teléfono: 301-495-4484
Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267)
TTY: 301-565-2966
Fax: 301-718-6366
Correo electrónico: NIAMSinfo@mail.nih.gov
Sitio Web: http://www.niams.nih.gov
¿Qué es un esguince y un desgarro?
¿Qué es un esguince?
Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste se distiende o se rompe.
¿Cuál es la causa de un esguince?
Las causas de los esguinces son diversas. Algunas caídas, torceduras o golpes pueden desplazar la articulación de su posición normal, distendiendo o rompiendo los ligamentos que mantienen esa articulación. Un esguince puede ocurrir cuando uno se:
¿Dónde ocurren generalmente los esguinces?
Los esguinces ocurren más a menudo en el tobillo. Los esguinces en la muñeca se pueden producir al caerse sobre la mano. Los esguinces del pulgar son comunes en actividades deportivas como el esquí.
¿Cuáles son las señales y los síntomas de los esguinces?
Las señales y los síntomas más comunes de un esguince son:
A veces cuando ocurre la lesión se puede sentir un crujido o una ruptura. Un esguince puede ser leve, moderado o fuerte.
¿Qué es un desgarro?
Un desgarro o distensión es una lesión sufrida en un músculo o un tendón (el tejido que conecta al músculo con el hueso). Cuando ocurre un desgarro, el músculo o el tendón se distiende o se rompe.
¿Cuál es la causa de un desgarro?
Un desgarro surge cuando un músculo o un tendón sufren una torcedura o un tirón. Los desgarros pueden ocurrir de repente o se pueden desarrollar durante el curso de varios días o semanas. Un desgarro repentino (agudo) es causado por:
Los desgarros crónicos ocurren generalmente al mover los músculos y tendones de la misma manera una y otra vez.
¿Dónde ocurren generalmente los desgarros?
Dos sitios comunes para los desgarros son la espalda y el músculo detrás del muslo (tendones isquiotibiales). Los desgarros en la espalda o las piernas ocurren frecuentemente en deportes como el fútbol, fútbol americano, hockey sobre hielo, boxeo y lucha libre. Las personas que practican gimnasia, tenis, remo y golf usan mucho las manos y los brazos. Estas personas a veces se desgarran la mano o el brazo. Los desgarros en los codos también pueden ocurrir al practicar deportes.
¿Cuáles son las señales y los síntomas de los desgarros?
Un desgarro puede causar:
Cuando un músculo o un tendón se desgarran completamente, muchas veces causan dolor intenso y dificultad de movimiento.
¿Cuál es el tratamiento para los esguinces y los desgarros?
Los tratamientos para los esguinces y los desgarros son los mismos. Para reducir la hinchazón y el dolor durante el primer o segundo día, los médicos por lo general le indicarán que:
Después de tratar el dolor y la hinchazón, los médicos generalmente recomiendan ejercitar el área lesionada. Esto ayuda a prevenir la rigidez y aumenta la fuerza. Algunas personas necesitan fisioterapia. Usted quizás tenga que ejercitar el área lesionada o ir a fisioterapia por varias semanas. Su médico o su fisioterapeuta le indicarán cuando puede comenzar sus actividades normales, incluyendo las actividades deportivas. Si comienza muy pronto, puede volver a lesionarse.
Es importante ver a un médico si tiene un esguince o desgarro muy doloroso. Esto le ayudará a recibir el tratamiento adecuado.
¿Cómo se pueden prevenir los esguinces y los desgarros?
Para ayudar a prevenir los esguinces y los desgarros usted puede:
Para más información acerca de los esguinces, los desgarros y otras condiciones relacionadas, comuníquese con el:
Centro Nacional de Distribución de Información del Instituto Nacional de Artritis
y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés)
Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés)1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-0001
Teléfono: 301-495-4484
Llame gratis: 877-22-NIAMS (877-226-4267)
TTY: 301-565-2966
Fax: 301-718-6366
Correo electrónico: NIAMSinfo@mail.nih.gov
Sitio Web: http://www.niams.nih.gov
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